ANTARA MITOS DIBULAN PUASA

Pelbagai mitos akan timbul bila datang bulan puasa... mitos tentang diet adalah paling diongati setiap tahun...

1- BULAN PUASA MEMBANTU TURUN BERAT BADAN

Tujuan puasa Ramadan bukanlah untuk menurunkan berat badan atau membantu menurunkan berat badan. Sarapan umumnya memulai metabolisme dengan membantu membakar lemak lebih cepat, sedangkan puasa mengurangi pengambilan kalori secara keseluruhan dan memberi tahu tubuh bahawa kalori yang diserap kurang dari yang diperlukan.

Hal itu membuatkan tubuh untuk memperlambatkan metabolisme dan penggunaan energi yang lebih efisen. Dan sekaligus menyebabkan badan akan membina perlindungan alami tubuh untuk melawan rasa lapar. 

Puasa Ramadan sebenarnya memperlambat lagi pembakaran kalori...... malah ia juga boleh menyebabkan penambahan berat badan apabila diet Anda banyak gula, lemak dan pengambilan kalorinya melebihi keperluan harian kalori badan.

2- MAKAN SAHUR DGN MAKANAN BERAT, MEMUDAHKAN  PUASA NNT.

Org selalu cakap sahur kena makan lebih utk memastikan kita dapat bertahan lapar sampai ke malam. Sahur seharusnya tidak perlu makan makanan yang berat. Makan besar yang penuh dengan kalori dan lemak sebagai santap sahur tidak dapat mengimbangi energi yang hilang selama waktu puasa Ramadan. 

Salah satu hal yang terpenting selama sahur adalah tidak mengonsumsi makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung kadar garam tinggi untuk mencegah kehausan yang berlebihan ketika menjalani puasa.

"Bahkan jika kita makan lebih banyak dari biasanya, ada kecenderungan untuk merasa lemas atau kurang energi ketika berpuasa. Kunci untuk bertahan puasa selama seharian adalah makan makanan yang tepat. Sahur harus diimbangi dengan karbohodrat,protein, dan lemak baik, yaitu telur dadar dengan sayuran dan irisan roti ditambah dengan sayuran hijau atau sedikit alpukat," kata Riham kepada Arabian Bisnis.